(1) combattre le diabète
Lorsqu'ils rencontrent l'expansion du liquide des graines de chia à l'état de gel, ralentit le taux de digestion, empêche une augmentation trop rapide de la glycémie, peut être utile aux patients atteints de diabète de type 2.
(2) plus de fibres
Deux cuillères à soupe, environ 28 grammes/once de graines de chia avec 10 grammes de fibres alimentaires, soit un tiers de l'apport quotidien recommandé pour un adulte. Tant que vous joignez le point, assurez-vous d'obtenir une bonne quantité de fibres, ce qui est très important pour la santé digestive.
(3) les Oméga 3
Deux cuillères à soupe, environ 28 grammes/once dechiaLes graines contiennent près de 5 grammes d'acides gras oméga 3, soit huit fois plus que le saumon. Les graisses sont très importantes pour le cerveau et la santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont également découvert que les graines de lin sont plus susceptibles d'être absorbées.
(4) de la santé des dents et des os
A chiaLes graines contiennent 18 % de l'apport quotidien recommandé en calcium, maintiennent des os et des dents sains et préviennent l'ostéoporose.
(5) Manganèse Manganèse
Le manganèse n'est pas destiné à être élevé, beaucoup de gens le savent, mais il est très important pour notre santé, il aide les os et aide le corps à utiliser d'autres éléments nutritionnels essentiels, tels que la biotine, la biotine et la vitamine B1. Un M. Seed peut fournir 28 grammes de manganèse. , soit 30% doivent être par le corps.
(6) phosphore
A chiaLes graines fournissent 27 % de phosphore dont vous avez besoin par jour. Le phosphore est important pour la croissance et la réparation des cellules et des tissus.
(7) protéine
Pour les végétariens surtout,chiaLes graines sont une source importante de protéines et ne contiennent pas de cholestérol.AchiaLes graines contiennent 4,4 grammes de protéines, soit la quantité quotidienne requise de près de 10 %.
(8) frapper la graisse du ventre
chiaL'effet initial sur la stabilité de la glycémie peut viser simultanément les effets de l'insuline sur la graisse abdominale.
(9) sensation d'abdomen plein
chiaLes graines contiennent de l'acide aminé tryptophane, qui consomme des éléments spéciaux de la Turquie. Finissez de manger, les graines ne vous rendront pas somnolent et peuvent aider à réguler l'appétit, à améliorer le sommeil et l'humeur.
(10) pour améliorer la santé cardiaque
Les graines de chia contiennent 20 % d'oméga 3 et l'huile de graines en contient 60 % de plus. Des études montrent que les acides gras oméga 3 des graines sont indispensables à la santé du cœur. Ils peuvent aider à réduire le cholestérol, tout en maintenant le fonctionnement normal. des artères.Ces deux éléments dans la réduction du risque de maladies cardiovasculaires sont très importants.Fondation cardiaque, mais a également suggéré l'apport d'oméga 3 à 2 grammes par jour.
